Apr

11

Kasihani Punggungmu Sekarang Juga

Oleh prasojo |

Wahai para Blogger profesional dan pecinta komputer sejati ini ada peringatan penting untukmu. Kasihani Punggungmu !! jangan dipaksa dia untuk menderita akibat ulahmu, bisa-bisa nanti kamu sendiri yang gantian menderita sakit punggung.

Perlu diketahui bersama bahwa berdasarkan data dari British Chiropractic Association (BCA) sebanyak 32% dari responden mengatakan duduk lebih dari 10 jam per hari. Mungkin di dalamnya termasuk juga para blogger profesional, para pecinta games, pemain games online atau tukang chating. Anda sendiri termasuk yang mana?

Yang jadi masalah bukan pada lama duduknya, akan tetapi lebih pada posisi yang dipilih. Jika posisi duduk anda benar maka kemungkinan terkena gangguan punggung akan lebih kecil. Gambar dari BBC berikut ini bisa dijadikan acuan kita bersama.

sitting.gif

Sekarang Harus Bagaimana?

galenslounge.gif

Sudah jelas yang bisa kita lakukan mulai sekarang adalah memperbaiki posisi duduk anda. Anda mungkin bisa memilih model kursi berbaring seperti ide Dr. Galen Cranz (penulis buku The Chair: Rethinking Body, Culture and Design). Tapi kalo kerja sambil duduk model gitu, apa kerjaan bisa kelar ya? jangan-jangan malah tertidur :)

Menurut Rishi Loatey dari BCA yang penting diperhatikan tidak hanya posisi / sudut tulang belakang saat kita duduk namun juga harus diperhatikan berapa lama tubuh kita diam dalam posisi itu. Tubuh manusia sejak “dari sononya” sudah dirancang untuk tidak diam dalam waktu lama. Duduk dengan posisi tetap selama berjam-jam bisa menghambat aliran darah di daerah tulang belakang kita dan metode terbaik untuk menghindari hal itu adalah melakukan perubahan posisi secara teratur diantara masa duduk yang lama tadi. Berdiri dan menggerakkan badan selama 2 menit setiap setengah jam tentu tidak mengurangi produktifitas anda khan ? Kalau sedang main Games khan bisa di “pause” sejenak. Wong itu juga untuk badan anda sendiri.

  • • Duduk dengan posisi benar
  • • Duduk jangan kelamaan
  • • Bergerak dikit napa :)

Minggu Depan Adalah Minggu Peduli Punggung

Masih menurut BCA, tanggal 16 sampai 22 APRIL 2007 adalah minggu peduli punggung / CHIROPRACTIC AWARENESS WEEK. Gerakan ini didasari oleh naiknya keluhan penderita sakit punggung akibat pola aktifitas harian yang duduk dengan posisi yang salah selama berjam-jam. Oleh karena itu untuk menyelamatkan punggung anda (sebelum terlambat) jangan lupa berdiri tegak dan bergerak ringan selama 3 menit disela-sela duduk anda.

Kalau anda ingin mengetahui bagaimana bentuk latihan ringan yang dianjurkan, coba kunjungi web British Chiropractic Association (BCA) mulai hari Senin 16 April 2007. Disana akan disajikan petunjuk latihan selama 3 menit untuk menyelamatkan punggung anda.

Gambar diambil dari: BBC News, http://www.zafu.net/whatswrong.html
Komentar Rishy Loatey bisa dibaca di sini

Posted On,

Kirim Ke Kilasan | Kirim ke StumbleUpon


Comments

4 Comments

Comment by nila
2007-04-17 03:50:56

hmmmmm……kadang posisi nyaman utk kita ternyata tidak selalu sehat ya?
malah membuat tulang belulang dan badan jd pegal2 sesudahnya….
tx buat infonya

Reply to this comment
 

Sorry, the comment form is closed at this time.

« Nulis Blog Pake Bahasa | Main | Wah Kita Kalah Dulu Nih »